Salute

La donna e il cuore

A cura di Norina Wendy Di Blasio

Prevenzione: quali strategie?

Piuttosto che considerare le malattie cardiovascolari come un disturbo che si ha o non si ha, la comunità medica pone oggi l'attenzione sulla "continuità del rischio" che richiede una valutazione intermittente da parte dei medici. Il vostro medico può valutare la probabilità di avere un infarto o un ictus secondo le carte per la valutazione del rischio cardiovascolare e può così ottimizzare le strategie di prevenzione e cura.

È fondamentale, tuttavia, che le donne stesse siano in grado di riconoscere il loro ruolo nella prevenzione dell'infarto e dell'ictus attraverso scelte di uno stile di vita sano.

Come prevenire ictus ed infarto:

Smettere di fumare. Il fumo di sigaretta innalza il rischio di aterosclerosi, di costrizione dei vasi sanguigni, di formazione di coaguli nel sangue riducendo la circolazione quindi il ricambio di ossigeno nel corpo.		Intraprendere un'attività fisica anche moderata ma costante. Le donne che camminano almeno mezzora al giorno riducono il loro rischio del 30% al confronto con donne che camminano meno.

Tenere sotto controllo il peso. La condizione di sovrappeso aumenta i rischi legati alle malattie cardiache (pressione elevata, diabete). È opportuno mantenere il proprio indice di massa corporea tra 18.5 e 25.0.		Seguire una dieta adeguata. Aumentare il consumo di frutta, verdura, farine integrali, fibre e proteine magre. Ridurre il consumo di cibo ricchi di grassi saturi e di colesterolo.


Tenere sotto controllo i valori pressori e i livelli di glicemia.		Limitare l'uso di alcool.